Conheça os 5 melhores alimentos para ganhar massa muscular

Ainda tem gente que não liga para a nutrição, mas 70% do segredo de ganhar massa muscular é a dieta, então não adianta nada você treinar pesado na academia mas quando chega em casa não tem uma dieta boa, então sem dieta não tem resultados. Confira agora uma lista dos 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular.

Conheça os 5 melhores alimentos para ganhar massa muscular

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1. Peito de frango
Peito de frango é um alimento muito conhecido no mundo da malhação, não é atoa, é um alimento rico em proteínas de alta qualidade e um baixíssimo teor de gordura. A ingestão desse alimento vai ajudar a ganhar massa muscular.

2. Ovos
O ideal seria comer o ovo inteiro, sem tirar a gema ou a clara, na clara temos uma proteína chamada de albumina, uma proteína muito importante para o ganho de massa muscular. E já na clara temos a presença de gorduras monoinsaturadas e poli insaturadas além de omega 3. Você sabe todos os benefícios do ovo ? pois veja Ovo é o segundo alimento mais completo do mundo, conheça os benefícios.

3. Banana
Banana é uma ótima fonte de carboidratos, fora vários outros nutrientes presentes na banana. Comer 2 bananas de 20 a 30 minutos antes do treino é o suficiente para aguentar 1 hora de treino. Conheça os benefícios da banana: Conheça 15 benefícios da banana para sua saúde

4. Batata doce
Vários atletas e fãs de musculação fazem o consumo desse alimento, não é atoa que ele é tão cobiçado. A batata doce é uma ótima fonte de carboidratos. além de ter um baixo índice glicêmico. Um alimento ótimo para comer antes do treino. Então não economize na batata doce, porque se o assunto é ganhar massa muscular, é com ela mesmo.

5. Frutas e legumes
Consumir frutas é uma das melhores opções para quem deseja ganhar massa muscular, as frutas e os legumes possuem variados tipos de vitaminas e minerais. Nunca deixe-os de fora da sua dieta para ganhar massa muscular. Coma principalmente após os treinos, elas vão ajudar os músculos a recuperarem as fibras perdidas na academia.

Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio

         - Hipócrates

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