Emagreça rápido e com saúde 10 melhores dicas

Emagrecer com saúde não é e nunca vai ser uma tarefa fácil para ninguém, principalmente pelas tentações que andam rondando em nossa geladeira. Por isso, ter uma alimentação saudável exige muita disciplina.

Quando você chega lá, você percebe que todo esforço feito fez valeu a pena. Perder peso também exige bastante paciência, pois é um processo bem demorado, você tem que conhecer bem seu corpo. 

Tente começar se livrando dessas gorduras soltas pela sua casa, troque o pote de bolacha por banana cortada, assim, quando você chegar cansado, não vai ser possível da uma beliscada nas gordurinhas. Fique agora com 10 dicas para emagrecer mais rápido e com saúde.

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1. Sono ajuda a emagrecer
Quando estamos dormindo o recuperamos os músculos e o celebro, além de liberar vários hormônios que ajudam a perder peso e emagrecer. Por isso quando não dormimos bem e o suficiente, acordamos cansado, estressado e indispostos. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por dia, mas tem que ser de qualidade, durma bem que você vai perceber os resultados na balança. Passamos 1 terço de nossa vida dormindo. Se estou com 60 anos, significa que passei 20 anos de toda minha vida dormindo, só por isso já da para saber a importância do sono na nossa vida. Então sim, Sono ajuda a emagrecer.

2. Deixar no minimo 6 diferentes cores no prato.
A melhor opção de prato para quem deseja emagrecer com saúde é um prato bem balanceado, com bastante cores, mas não adianta ter mais de 6 cores com a maioria de gorduras. O ideal seria ter 50% do prato ser composto por legumes e verduras, 25% de proteína e 25% de carboidratos

3. Coma de 3 em 3 horas.
Comer de 3 em 3 horas ajuda acelerar seu metabolismo, e com isso, o próprio organismo vai mais calorias ao longo do dia. Além disso comer de 3 em 3 horas diminui sua fome e aumenta sua energia. Porem tem que comer a coisa certa, se toda vez que for fazer uma refeição comer uma batata frita ou um cachorro-quente você vai acabar engordando, mas o objetivo é perder peso então coma uma ou duas porção de frutas e diminua no almoço e janta. 

4. Faça atividade física.
Praticar atividade física é umas das dicas mais importante pra quem quer emagrecer. A atividade física aumenta seu metabolismo além de fazer você perder aquelas calorias ingeridas nas refeições. Alem de emagrecer, a atividade física faz você viver mais tempo e ter músculos e ossos mais fortes.

5. Beba bastante água.
Ao beber água nosso corpo libera toxinas. Alem de ajudar para o bom funcionamento do intestino, beber água faz você urinar mais, e consequentemente liberamos mais bactérias e diminuímos a retenção de líquidos, tirando aquela impressão de inchaço. Por isso a hidratação é muito importante na perda de peso, uma forma de saber se estamos hidratados é olhar a cor da urina, quanto mais alaranjada estiver, mais desidratados estamos, quando mais transparente estiver, mais hidratados estamos.

6. Coma mais frutas e legumes.
Frutas e legumes são sem duvida nenhuma são uma das melhores fontes de nutrientes e minerais com baixo teor calórico, adicione frutas e legumes em todas suas refeições, principalmente as termogênicas que ajudam a acelerar seu metabolismo.
Leia: Benefícios da banana

7. Não corte 100% dos carboidratos.
Carboidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo, quando cortado 100% o nosso corpo fica sem energia, e quando for praticar atividade física o corpo vai tirar energia dos próprios músculos, então deixe pelo menos 25% de carboidratos no seu prato.

8. Tente igualar suas refeições.
Nunca faça uma refeição com bastante comida, e a outra não, tente igualar o máximo possível e com nutrientes diferentes, somente no almoço e no jantar coma um pouquinho amais do que nas refeições.

9. Coma mais alimentos termogênicos.
Alimentos termogênicos ajudam a acelerar o metabolismo, ou seja, aumentando o gasto calórico do nosso corpo no processo de digestão do alimento, e com isso ajudando a emagrecer. Os principais alimentos termogênicos são: a pimenta, chá verde, canela, gengibre, chá de hibisco e água. Coma mais esses alimentos e perceba a diferença

10. A última e a mais importante.
Faça uma visita para um nutricionista, ele ira ti indicar os melhores alimentos para você emagrecer, porque nem todo mundo é igual, tem pessoas que precisam de certos alimentos e outras não.

Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio

         - Hipócrates

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