Está cada vez mais comum encontrar pessoas que vivem se reclamando de ter o chamado olho cansado. Quase todas as pessoas que fazem uso constante de computadores, celulares e tablets se reclamam de ter a vista cansada. Se você é uma delas parabéns! Você acaba de encontrar o artigo perfeito.
Foram descobertos a muito tempo atrás exercícios que permitem relaxar e fortalecer os olhos, prevenindo doenças outros tipos de problemas. Esses exercícios são uma musculação para seus olhos, permitindo relaxamento e maior conforto ocular. Confira exercícios que ajudam a melhorar a qualidade de sua visão
Muitas pessoas pensam que somente com o uso dos óculos é possível melhorar a visão, mas não, existem vários exercícios que se for feito diariamente, pode melhorar sua visão ou ate mesmo corrigi-la. Separei alguns exercícios que melhoram sua visão, eles podem ser feito tanto para quem usa óculos, tanto para quem não usa óculos.
Leia também:
Computador prejudica a visão! Mas é possível usar sem prejudicar a visão
1. Palming (Palma das mãos nos olhos)
A técnica Palming com certeza é um dos melhores exercícios para relaxar a visão.
Sente-se em uma mesa com os cotovelos apoiados, aqueça suas mãos esfregando uma na outra durante 30 segundos até elas ficarem bem quentinhas, depois disso feche os olhos e com a palma da mão coloque-a sobre os olhos, sem tocar os globos. Espere 5 minutos e retire a mão. No começo você vai ver um cinza, que vai ficando cada vez mais preto, quanto mais preto mais relaxado você estará. Tente
relaxar todo o corpo, mas não vale apagar a luz, tem que ser em um lugar iluminado.
2. Sunning (Olhar para o sol)
Para realizar esse exercício é necessário ficar de frente para o sol, de manhã ou no fim da tarde, levantar a cabeça com os olhos fechados em direção ao sol, e movimentar levemente a cabeça para os dois ombros, sempre em direção ao sol. Esse exercício diminuir a sensibilidade a luz, melhora o funcionamento das pupilas e relaxa o pescoço. Mas retire os óculos ou lentes antes de fazer o exercício.
3. Blinking (Piscar os olhos)
Ao piscar os olhos o você produz lagrimas, que é responsável por lubrificar os olhos e matar bactérias, quando você não pisca, seu olho fica seco, vermelho e irritado, é isso que acontece quando estamos no computador, esquecemos de piscar os olhos. Tente fazer esse exercício antes, durante e depois de usar o computador, o blinking vai evitar que seu olho fique seco, e prejudicar sua visão. Para fazer este exercício você precisa fechar os olhos com toda sua força durante 10 segundos, depois abra e não pisque por 10 segundos, repita esse exercício 3 vezes ao dia, se sentir seu olho seco, irritado ou vermelho
durante o dia, repita o exercício.
4. Olhar para o horizonte
Esse exercício é bastante fácil, basta você ir no seu quintal ou em qualquer canto que li permita olhar algo que esteja mais de 20 metros, então olhe para o mais distante possivel (pode ser as nuvens) durante 3 a 5 minutos. Faça o exercício 1 vez ao dia e quando percerber que vc está forçando muito sua visão. Essa técnica vai ajudar bastante quem quer melhorar a visão. Pois como o olho se acostuma a enxergar de perto, pode se acostumar de longe também.
5. Massagem facial
Esse exercício é o mais simples, basta você fazer massagem em todo seu rosto, em cima das sobrancelhas, embaixo dos olhos, na testa, e até no pescoço. Passe a mão levemente sobre os músculos faciais, sem força, isso vai diminuir a tensão muscular no rosto, além de ativar a circulação sanguínea.
Faça os exercícios todos os dias, depois de alguns meses praticando os exercícios você verá uma diferença significante nos seus olhos, esses exercícios realmente melhoram a visão.
Foram descobertos a muito tempo atrás exercícios que permitem relaxar e fortalecer os olhos, prevenindo doenças outros tipos de problemas. Esses exercícios são uma musculação para seus olhos, permitindo relaxamento e maior conforto ocular. Confira exercícios que ajudam a melhorar a qualidade de sua visão
Muitas pessoas pensam que somente com o uso dos óculos é possível melhorar a visão, mas não, existem vários exercícios que se for feito diariamente, pode melhorar sua visão ou ate mesmo corrigi-la. Separei alguns exercícios que melhoram sua visão, eles podem ser feito tanto para quem usa óculos, tanto para quem não usa óculos.
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A técnica Palming com certeza é um dos melhores exercícios para relaxar a visão.
Sente-se em uma mesa com os cotovelos apoiados, aqueça suas mãos esfregando uma na outra durante 30 segundos até elas ficarem bem quentinhas, depois disso feche os olhos e com a palma da mão coloque-a sobre os olhos, sem tocar os globos. Espere 5 minutos e retire a mão. No começo você vai ver um cinza, que vai ficando cada vez mais preto, quanto mais preto mais relaxado você estará. Tente
relaxar todo o corpo, mas não vale apagar a luz, tem que ser em um lugar iluminado.
Para realizar esse exercício é necessário ficar de frente para o sol, de manhã ou no fim da tarde, levantar a cabeça com os olhos fechados em direção ao sol, e movimentar levemente a cabeça para os dois ombros, sempre em direção ao sol. Esse exercício diminuir a sensibilidade a luz, melhora o funcionamento das pupilas e relaxa o pescoço. Mas retire os óculos ou lentes antes de fazer o exercício.
Ao piscar os olhos o você produz lagrimas, que é responsável por lubrificar os olhos e matar bactérias, quando você não pisca, seu olho fica seco, vermelho e irritado, é isso que acontece quando estamos no computador, esquecemos de piscar os olhos. Tente fazer esse exercício antes, durante e depois de usar o computador, o blinking vai evitar que seu olho fique seco, e prejudicar sua visão. Para fazer este exercício você precisa fechar os olhos com toda sua força durante 10 segundos, depois abra e não pisque por 10 segundos, repita esse exercício 3 vezes ao dia, se sentir seu olho seco, irritado ou vermelho
durante o dia, repita o exercício.
Esse exercício é bastante fácil, basta você ir no seu quintal ou em qualquer canto que li permita olhar algo que esteja mais de 20 metros, então olhe para o mais distante possivel (pode ser as nuvens) durante 3 a 5 minutos. Faça o exercício 1 vez ao dia e quando percerber que vc está forçando muito sua visão. Essa técnica vai ajudar bastante quem quer melhorar a visão. Pois como o olho se acostuma a enxergar de perto, pode se acostumar de longe também.
Esse exercício é o mais simples, basta você fazer massagem em todo seu rosto, em cima das sobrancelhas, embaixo dos olhos, na testa, e até no pescoço. Passe a mão levemente sobre os músculos faciais, sem força, isso vai diminuir a tensão muscular no rosto, além de ativar a circulação sanguínea.
Faça os exercícios todos os dias, depois de alguns meses praticando os exercícios você verá uma diferença significante nos seus olhos, esses exercícios realmente melhoram a visão.
Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja o seu remédio- Hipócrates
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