A banana é a fruta mais consumida no Brasil, além de ser uma fruta muito gostosa, a banana é rica em fibras, vitaminas e minerais que são: Vitamina A, Vitaminas do complexo B: B2, B6 E B12, Vitamina C, Vitamina E, além de minerais como o Fósforo, Cálcio, Ferro, Zinco, Magnésio, Potássio, Manganês e Fluoreto. Veja abaixo os benefícios que a banana traz para saúde.
1.Banana ajuda emagrecer.
A banana é rica em fibras, que regula o intestino, diminui o apetite ajudando a comer menos, facilita a digestão, bloqueia a absorção de alguns hidratos de carbono. Ou seja são inúmeros os benefícios da banana para ajudar na sua dieta, então não deixe a banana de lado.
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2.Banana ajuda a melhorar a visão.
A banana, por ser rica em Vitamina A ajuda a melhorar da qualidade de visão por conter a beta-carotena, que é um tipo de Vitamina A, que ajuda a melhora a visão noturna, além de proteger a retina do olho e prevenir doenças como a cataratas, o glaucoma ou a cegueira.
3.Banana ajuda nos cabelos,unhas e pele.
A vitamina A presente na banana é muito importante na recuperação dos tecidos, quando absorvida pela pele ajuda na suavidade da textura evitando o ressecamento, além de ajudar na produção de colágeno. Já a vitamina C é um importantíssimo antioxidante e ajuda no crescimento do cabelo, unhas e cicatrização da pele.
4.Banana ajuda a diminuir a anemia.
O ferro presente na banana aumenta a produção de hemoglobina no sangue, e com isso ajudando quem tem anemia a combater a doença.
5.Banana combate a pressão arterial.
A banana é uma fruta com baixa quantidade de sódio e muito rica em potássio, mineral que combate a pressão arterial, ideal para manter o nível de açúcar no sangue estável.
6.Banana pode te ajudar a parar de fumar.
A presença das vitaminas do complexo B: B6, B12 e os minerais potássio e magnésio, ajudam a recuperar a nicotina perdida com o fumo e diminuir a vontade de fumar.
7.Banana melhora a digestão.
A banana é uma fruta altamente rica em fibras. Fibras ajudam a manter a saciedade por mais tempo e atrasa o esvaziamento gástrico, tornando a digestão mais lenta e com isso a absorção de mais nutrientes como os minerais potássio e triptofano presentes na banana, por isso que essa fruta tem fama de eliminadora de depressão. O potássio é um importante mineral que diminui o estresse, já o triptofano no nosso organismo é convertido em serotonina que relaxa, diminuindo o estresse e melhora o humor e a sensação de bem-estar.
9.A banana diminui os riscos de infarto.
Uma pesquisa realizada no Estados Unidos com mais de mil mulheres, comprovou que o consumo de Bananas diminui os riscos de infarto e outras doenças cardíacas. O potássio é um dos nutrientes mais importantes para isso, mas cuidado que tudo em excesso faz mal, inclusive o potássio
10.Benefícios da banana para os ossos:
Uma substancia contida na banana chamada de frutooligossacarídeos ajuda na absorção de Cálcio que é um mineral essencial para o desenvolvimento dos ossos e o magnésio mineral que mantem os ossos saudáveis.
11.Banana diminui a azia.
Experimente comer uma banana quando estiver com azia. A banana tem efeito antiácido natural no nosso organismo.
12.Consumo de banana diminui o risco de AVC(acidente vascular cerebral)
Cientistas dizem que o consumo de três bananas por dia diminuem 23% a chance de ter um AVC ou um derrame
13.Banana ajuda na concentração e na aprendizagem.
Uma escola na Inglaterra chamada Twickenham puseram em 200 de seus alunos no café da manhã e no almoço para comer banana, pesquisas mostram que frutas com alto teor de potássio ajudam na concentração e na aprendizagem.
14.Banana ajuda a dar energia antes do treino.
O consumo de três bananas de 30 a 20 minutos antes do treino já é o necessário para aguentar uma hora de treino, pois a banana tem uma boa quantidade de carboidratos, e o melhor, são carboidratos completos.
15.Banana alivia a TPM(tensão pré-menstrual).
Como já vimos no em outro tópico nesse mesmo artigo, a banana é um remédio milagroso para diminuir o estresse, depressão e mal humor, a presença dos minerais potássio e triptofano são os grandes responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento.
| Componentes | Quantidade por 100 g de banana |
| Energia | 95 calorias |
| Água | 72,1 g |
| Proteína | 1,6 g |
| Gordura | 0,4 g |
| Carboidratos | 21,8 g |
| Fibras | 3,1 g |
| Triptofano | 0,30 mg |
| Vitamina B1 | 0,06 mg |
| Vitamina B2 | 0,07 mg |
| Vitamina B3 | 1 mg |
| Vitamina B6 | 0,29 mg |
| Potássio | 425 mg |
| Magnésio | 28 mg |
Espero ter ajudado, caso tenha duvida comente que irei responder o mais rápido possível!
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